Introkurs 28.08.2010

Som ett ledd i egenutvikling og trening til aktivitetslederkurset neste år bestemte Johnny og jeg oss for å holde ett gratis introkurs for medlemmer i Kajakkgruppa Nes Turlag. Responsen på kurset var så bra at vi bestemte oss for å holde kurs for nybegynnere lørdag 28 august og ett litt utvidet introkurs for de som hadde padlet litt på søndag 29 august.

Det viste seg at det ble så få påmeldte på vidregåendekurset at vi slo sammen begge kurs til lørdag.

Dette var i grunnen bra siden vi nå fikk trening i å tilpasse kurset til forskjellig erfaringsnivåer.

Johnny og jeg ble enige om at jeg skulle fungere som kursholder og at Johnny skulle assistere under veis og samtidig være hjelper når vi skulle demonstrere forskjellige teknikker.

Vi startet med 1/2 time teori på land hvor vi tok for oss utstyr, sikkerhet og fremdriftstak.

Sporløs ferdsel, kart kompass.

Sikkerhet og utstyr stod mest i fokus, men vi gikk også gjennom sjekk og sikring av utstyr på kajakken.

Vi forsøkte også å gi noen eksempler på hvorfor de forskjellige tingene var viktig å kunne, siden vi på dette kurset hadde tilhold på en stille og ganske forutsigbar elv. (Glomma).

Tror dette ga noen aha- opplevelser.

Siden været var kaldt og det var spådd regn hele dagen hadde vi lagt opp til at vi etter teoridelen skulle padle ca. 5km oppover Glomma til en ny base for gjensetting av mat og utstyr.

Dette for å få varmet opp muskelaturen før vi begynte med forskjellige teknikker i praksis.

Når vi kom frem serverte vi kaffe og sjokoladekake før vi satte kursen videre oppover til ett fint grunnt område med fin sandbunn.

Der startet vi med å vise åreposeredning.

Eller, det vil si..... vi fikk demonstrert kameratredning på vei opp da kursholder skulle demonstrere lav telemarksving og veltet.

Johnny måtte plukke meg opp, og vi viste hvordan kameratredning skulle utføres.

Flaut?

Ikke i det hele tatt. Det viser bare at alle kan være uheldig, selv på stille elv.

Det var bra at de fikk se dette.

Det var en ivrig gjeng vi hadde med og de klarte alle åreposeredning på første forsøk.

Kameratredning gikk som en lek.

De ville utfordre enda mer og forsøkte både cowboy- entry og sculling.

En fantastisk gjeng å ha med på kurs.

Styre og støttetak tok vi under veis i marsen, og jeg synes alle klarte seg superbra på kurset.

Trude klarte selvfølgelic static-brace på slutten av kurset da alle trente litt for seg selv på det de hadde lyst på.

Morro å følge utviklingen til ett slikt tallent :-)

Selv utførte jeg en stigeredning for første gang på en av kursdeltakerene.

Den fungerte meget bra og kommer til å være mitt førstevalg under rolige forhold.

Minimalt med kraftbruk og personen i vannet kommer raskt opp i kajakken igjen.

Bekledning og hvorfor fikk også mening iløpet av kurset.

De aller fleste stillte i våtdrakt uten noe under, og disse ble kalde utover dagen.

Fin lærdom under kontrollerte forhold.

Skal jeg pirke på noe selv, måtte det være at vi kanskje kunne trent mer på lave støttetak og styretak, men på den annen side er dette mer i fokus på senere kurs.

Fokuset på dette kurset var valg og bruk av urstyr, samt komme seg trygt og kontrollert ut av kajakken og oppi igjen.

Alle mestret dette i løpet av kurset, og da mener jeg selv det var ett vellykket kurs.

Makan til badeglad gjeng har jeg ikke vært borti.

11 grader i lufta og regn hele dagen, men humøret var hele tiden på topp.

En stor takk til alle deltakerene som var villig til å utføre alle oppgaver, og som gjorde det med glans.

Vi avsluttet kurset med 5km padletur tilbake. Tror de fleste trengte denne turen for å få litt vame tilbake i kroppen.

Når jeg kikket rundt meg underveis så jeg stadige diskusjoner mellom deltakerene, og små forsøk på forskjellige teknikker.

Dette syntes jeg var flott å se da det virket som om interessen for egenutvikling hadde begynt å virke.

Det betyr for meg at kurset var vellykket :-)

Fellestur Årnes - Udnes 26.08.2010

Jeg fikk dessverre ikke vært med på fellestur denne torsdagen siden jeg hadde gjort en avtale med min datter, men heldigvis er Bjørn Ivar en ivrig padler og fotograf.
Han sørget derfor for å ta bilder og sende meg litt tekst fra turen.

Tusen takk Bjørn Ivar.




Hallo!

Her kommer bilder fra siste tur.

I dag var planen å padle vi fra Årnes brygge til Udnes.

Det hadde regnet hele dagen, men da vi komm på vannet var det bare
litt duskregn.

Vi var var 4 stk i dag. 3 fra Årnes og en fra Kongsvinger.

Det var bra driv i elva i dag, så det gikk fort nedover.

Johnny og Marianne drev på med litt sculling trening, da Bjarne
svingte inn en Å han ikke hadde oppdaget før. Den gikk innover mot
Rotnes, morsom liten elv. Den var så smal at det var litt problemer
med å få snudd kajakkene på tilbaketuren.

Vi snudde ved Udnes kirke, tok en liten tur over mot de 2 små øyene på
andre siden, deretter bar det oppover et lite stykk til vi gikk i land
for kaffe og boller.

Det blir for mørkt nå, så det ble dårlig fotolys på resten av hjemturen.

Flott tur i dag. Nesten blikk stille på vannet. Solen tittet også frem
for å si hei.

Takk for turen alle som var med, gleder meg allerede til neste tur.


Bjørn Ivar

Sagstusjøen 19.08.2010

Ny torsdag og ny fellestur :-)

Vi skulle egentlig padlet Rømua.

Men grunnet mye nedbør den siste tiden var den lille elva flomstor og full av grums fra jorder og vegitasjon.

Vi bestemte derfor at vi skulle legge turen til Sagstusjøen for litt teknikktrening.

Det møtte 11 padlere denne torsdagen også :-)

Bjarne tilbød de som ville å padle en tur på Glomma.

3 stk. takket ja til dette, og resterende 7 reiste til Sagstusjøen.

Når vi kom frem satt det en kar og ventet der også, så totalt oppmøte denne torsdagen ble 12 stk. og ny rekord.

Vi startet med å vise forskjellige måter å entre kajakken på, samt litt enkle øvelser og padleteknikk. Deretter åreposeredning, kameratredning og cowboy-entry for å vise at det er ufarlig å velte med kajakken bare man har trent redningsteknikker på forhand.

Vi holdt på en stund inne ved brygga siden tre av de fremmøtte ikke hadde padlet kajakk tidligere.

Når vi så at balansen og trygghetsfølelsen begynte å komme tok vi en liten runde på sjøen før vi tok pause på en koselig liten øy. Der serverte Johnny boller mens vi satt og snakket en kort stund. Våtdrakter blir fort kalde når det kun er 14 varmegrader, så vi kom oss i kajakkene igjen og padlet tilbake til brygga.

På vei tilbake viste Trude balansekunster :-)

Hun reiser seg rett opp i kajakken og blir stående, for deretter å bare sette seg ned igjen!!!

Hun stod jammen meg på bakdekket av kajakken også.

Flere ganger gjorde hun dette på oppfordring fra oss andre.

Imponerende å se slike ballansekunster, så det måtte jo prøves selvfølgelig.

Jo da, jeg fikk løftet rompa opp av cocpit og plassert den på bakdekk. Deretter var det bare å svømme he he....

Ikke i nærheten av å klare å reise meg he he...

Slike kunster er nok forbeholdt ungdommen ja.

Tilbake ved brygga var det tid for rulle og sculling, samt støttetak i alle varianter.

Trude hadde ikke forsøkt å sculle før, så hun fulgte nøye med.

Deretter sa hun:

Kan du følge med å se om jeg gjør det riktig?

Tja... Slik så det ikke ut når jeg prøvde første gang i hvertfall. Grrrr.....

Man kan ikke annet enn å bli imponert når noen utvikles så raskt som Trude.

GRATULERER SÅ MYE!!!

Til slutt må jeg si at vi setter stor pris på at det møter opp så mange mennesker på våre fellesturer. Dette gjør det ekstra morsomt for oss som planlegger turer og arrangementer.

Håper det fortsetter slik ut sesongen, og at vi kan lage en spenstig aktivitetskalender for neste år.

Takk for en hyggelig kveld :-)

Teknikktrening 15.08.2010

Bestemte meg for å trene litt teknikk med den nye åra.

I dag sved det litt i skuldre igjen før jeg fikk padlet meg varm, men dette skyldes nok bruk av nye muskelgrupper med ny teknikk.

Jeg satte ut ved Hennisand og padlet ovenfor øya utenfor Uvesund.

Her er det grunt og flott sandbunn over ett stort område.

Det blåste ganske kraftig. Ca. 7-8s/m.

Dessverre blåste det fra nordvest, så det ble ingen bølger.

Tydelig at ferien snart er over, for det var massevis av båter i alle fassonger som dro vannski eller gummiringer med folk i.

Noen hadde så svak motor at jeg kunne padlet like fort he he..

Jeg startet med å trene sculling.

På høyre side sitter den nå 100% og jeg kommer opp hver gang.

På venstre side derimot er jeg sjanseløs....

Går rett til bunns ;-)

Finner ikke støtte i åra, og klarer ikke lene meg godt nok ned i vannet.

Må trene mer på dette.

Rulla sitter 100% på høyre side, men venstre side fungerer 50% av gangene.

Jeg tar meg selv i å bevege åra ned mot bunnen når jeg skal rulle opp til venstre. Grrrr....

Gjør samme feil gang på gang selv om jeg vet hva jeg gjør feil. Må trene......

Styretak er en drøm med denne åra. Kanter man kajakken samtidig snur man på femøringen.

Selv i mye vind responderer kajakken bra.

Må legge mer vekt på å trene venstre side, da denne har vært forsømt lenge.

Men jeg har bevisst ventet til det sitter skikkelig på godsia.

Har nå bestillt ny GP-åre fra Thygesen. Lengde 235cm.

Har tro på at det er sundt for kroppen å variere padlingen, samtidig som denne åra er fin å trene inn sculling og forskjellige ruller med.

Personlig tror jeg at jo mer man ruller skjønner man bedre bevegelsesmønstre og blir en bedre padler på sikt.

Det er også en fantastisk turåre :-)

Uansett en fantastisk dag på vannet.

Skikkelig sommervær :-)

Fellestur Oppstadåa 12.08.2010.

Torsdag 12 august var første fellestur etter sommerferien.

Vi har hatt en liten kajakklek-dag på Sagstusjøen etter ferien, men dette var første tur.

I løpet av sommeren har jeg mottatt flere henvendelser rundt kajakk, padling og eventuellt kurs.

At interessen er stigende ble tydelig demonstrert denne kvelden.

5 nye ansikter dukket opp før turen, og to av disse lånte kajakk av oss for å prøve litt på hvordan det var.

Totalt var vi 11 padlere på Oppstadåa denne turen.

Vi ble også lagt merke til av publikum rundt.

Kajakk er tydeligvis ikke så vanlig å se, for det samlet seg en god del tilskuere mens vi pakket kajakker.

Noen stillte seg også opp på brua for å se at vi padlet avgårde :-)

Langs Oppstadåa fikk vi flere ganger tilrop av de som bor der, og de syntes det var hyggelig å se padlere i kajakk som gled stille oppover åa.

En positiv forandring i forhold til motorbåter som bråker og freser forbi mens de skal nyte kveldsmat på terassen.

Barn i kano vinket og og kom med glade kommentarer.

Vi fikk også vist at det er tøft å bruke vest ;-)

Vi padlet rolig og pratet mens vi nøt en av de få kveldene med sol og varme som har vært denne sommeren.

Utrolig gøy å padle så mange sammen.

Etter litt over 5km stoppet vi for en drikkepause.

Etter en rask rådslagning med gruppa besluttet vi å vende snuta hjem da noen begynnte å bli slitne.

Tilbake ved brygga tok noen av oss en avsluttende runde med teknikk og rulletrening.

Styre/støttetak og redningsteknikker ble øvd på en halvtimes tid før vi også gikk i land.

4 av de ferskeste padlerene var med bort og så litt på oss mens vi holdt på.

Lek motiverer til ett ønske om å utvikle egne ferdigheter, så jeg håper de vil møte opp fremover og begynne å snuse litt på forskjellige teknikker.

Vi takket høffelig for oppmøtet og ønsket alle velkommen på neste tur.

Må bare komme med en kommentar/oppfølging av Werner Shuna åra til slutt.

Den er bare helt rå!!!

Terningkast 6 :-)

For det første er den utrolig lett.

Rulle og sculling sitter nå som ett skudd.

Styretak fungerer perfekt da det er lettere å kontrollere den korte åra.

Tettere isett av åre gir bedre effekt.

Støttetak var en overgang med kortere åre, men nå fungerer disse slik de gjorde før byttet.
Det gjaldt bare å stole på åra ;-)

Den er lettpadlet og med riktig teknikk gir den god turfart.

Annbefales!

Werner Shuna BS 205 på turpadling. 08.08.2010.

Søndag måtte jeg bare prøve åra på en litt lengre padletur.

Egentlig skulle jeg bare padle 10km og trene litt teknikk, men Arnt og Bjarne ligger i trening til en privat konkurranse for Nøtterøy Rundt, så turen ble strukket noe lenger.

Trude og Karin som hadde blitt varslet om en spontantur på 10km stillte sporty opp og ble med på hele turen.

Vi møttes på Hennisand kl. 18:00 og var på vannet kl. 18:30.

Vi padlet først oppover Glomma og inn Sagstuåa. Her så vi masse Hegre og ett par Bever.

Litt lek i Åserudfossen tok vi oss også tid til før vi snudde kajakkene på vei ut igjen i Glomma.

Det var morsomt å ligge rolig å "surfe" på en liten bølge rett under fossen.

Selv klarte jeg det kunststykket å gå sidelengs inn i en stein når jeg skled med strømmen.

Jeg lente meg feil vei, og badingen var ett faktum :-)

Det var så grunt at jeg fikk støttet meg på armen, men fikk liksom ikke kommet meg opp igjen da jeg ikke ville sette min dyrebare Shuna i bunnen og vippe meg opp.

Jeg kavet slik en stund før jeg skjønte at jeg bare kunne legge meg bakover på kajakken og komme meg opp.

Det gikk fint, men hadde jeg hatt min gamle åre hadde jeg vippet meg opp med en gang.

Sånn er det å være forfengelig med ny åre ;-)

Vi padlet tilbake og ut i Glomma. Deretter en tur inn Uåa og Fallåa opp til Sagen.

Vi så masse Bever på veien og tok en liten rast før vi på ny padlet tilbake og ut i Glomma igjen.

Deretter gikk turen tilbake til Hennisand.

Vi var på land igjen litt over kl. 22:30 og hadde da sittet 4 timer i kajakken.

Arnt og Bjarne padler hver sin Kodiak.

Arnt med wing-åre og Bjarne med en Euroåre på 220.

Det var uproblematisk å henge på disse selv med min korte åre.

Teknikken begynner å sitte slik at det er skuldre og mageregionen som jobber mest.

Ved å dra åra litt ut fra kajakken mot slutten av åretaket gir denne korte åra overraskende god turfart.

Kodiakene går også lettere i vannet en min Valley HV, så jeg er kjempefornøyd med åra også til turbruk.

Jeg la merke til at jeg padlet med høyere frekvens enn de jeg padlet sammen med, men samtidig hadde jeg mindre belastning på armene.

Arnt sa ingen ting, men Bjarne hadde ømme skuldre mot slutten.

Trude og Karin holdt fint følge hele veien de også, og så ut til å trives på litt lengre tur.

Min konklusjon så langt er at 205 Shuna kan bli en god følgesvenn i kajakken.

Jeg har ennå ikke prøvd den i litt bølger og lek, men det er jo der den skal ha sin styrke, så jeg gleder meg til å få prøvd den ut i litt rufsete forhold.

Spesiellt gleder jeg meg til å prøve den på surf.

Rulla virker fortsatt noe tyngre, men dette er nok grunnet min dårlige teknikk, og at jeg har brukt armstyrke på lang åre. Når jeg nå har 20cm mindre å legge vekt på virker det tyngre.

De gangene jeg konsentrerer meg skikkelig om å gjøre tingene riktig går det fint.

Finpuss på teknikk kreves :-)

I dag er albuene helt fine. Arm kan bøyes og strekkes uten smerter, og det ømme punktet i albuen er i ferd med å forsvinne.

Nå må jeg bare ikke overbelaste skuldre med for mye padling ;-)

I love my padle !

Lengde: 23,5km

Snittfart: 6km/t

Førsteinntrykk Werner Shuna 205 BS. 04.08.2010

Etter lengre tids smerte i venstre albue fant jeg ut at jeg hadde:

1. Feil teknikk

2. For tungdrevet åre

Etter noen runder med meg selv, og diverse råd fra mer erfarne padlere fant jeg ut at jeg skulle forsøke med en kortere og mer lettpadlet åre.

Turen gikk til Halvor hos Kajakkentusiasten på Hvaler.

Etter litt snakk frem og tilbake ble vi enige om at jeg skulle prøve en åre på 205cm med Bent Shaft. Dette ville tvinge meg inn i en mer korrekt padlestilling og samtidig være bedre for handledd.

I baksetet på vei hjem lå en vakker rød Werner Shuna BS med lengde 205.

Så til førsteinntrykket:

Etter bare noen få hundre meter kom tvilen????

Føltes som om jeg ikke fikk grep i vannet, og all belastning var overført til mage og skuldre.

Jeg måtte ta pauser etter bare korte etapper da skuldre nå hadde en annen belastning og startet å værke.

Det begynte å bli en stein i magen.

Så mye penger for noe som ikke så ut til å fungere???

Etter en halv time skjedde det noe.

Plutselig kom jeg inn i en rytme, hvor magen og armer spilte på lag.

Jeg begynte også å aktivt bruke bena, samtidig som jeg forsøkte å dra ut åretaket vekk fra båten.

Eureka!!!

Det funket :-)

Nå bare funket det!

Padlingen ble med ett lett og ledig. Ikke behov for flere pauser, og skuldrene slapp taket.

Neste økt ble 1,5 time i rolig tempo med fokus på riktig teknikk.

Ingen bøyde albuer og avslappet i nakke og skuldre.

Aktiv bruk av mage og ben.

Når jeg kom tilbake stod rulling og sculling for tur.

Var litt smånervøs, siden åra var kortere.

Åra fungerte perfekt.

Den kom høyere i vannet enn jeg normalt klarer. Dette skyldes sikkert bent shaft, som gjør at årebladet er høyere enn der du holder neven.

Sculling fungerte og åra ga voldsom kraft. Bedre enn åra jeg vanligvis bruker.

Styretak fungerte som tidligere, men jeg fikk nå til sideveis forflytning.

Tidligere har kajakken hatt en tendens til å svinge for mye med baugen.

Nå gikk derimot hele kajakken sideveis slik den skulle.

Jeg kjenner ingen ting i albuen nå, men i morra får jeg nok dommen i form av smerte hvis det ikke fungerte. Kjenner ingen ting nå umiddelbart etter turen, noe jeg pleier å gjøre.

Rolig tempo som jeg bevisst holdt viste seg å være nøyaktig like fort som jeg bruker å padle.

10km på to timer med litt rull og tull og drikkepauser gir en snittfart på 5km/t.

Dette ble jeg overrasket over :-)

I morra er det ny økt med teknikktrening og tull og tøys, så da får vi se om armen fortsatt spiller på lag.

Åra??

I love it :-)